图片说明：早上在南京东路参加"牵手迎奥运，万人健步走"的市民列成方队

    今天是上海市民体育健身日，上午7点，2007年“金龙鱼”牵手迎奥运万人健步走在南京路步行街世纪广场拉开帷幕。据了解，上海是本次“全国健步走”的首站，此后该活动还将在全国其他23个城市举行。

　　上午7点20分，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心教授，给现场近万名参加者讲解了“健步走”的要领，并作了示范。7点40分，一声枪响后，来自花木镇、临汾街道等各街道的参与方阵同时甩开了胳膊，开始了今天的健步走。各路队伍以世纪广场 为起点沿着步行街东行，到河南中路后折返向西，途经山东中路、福建中路、六合路到达西藏中路的百联世茂广场，最后再折返会师于世纪广场。

　　抬头挺胸，迈开大步，双手上举成10点10分角度，走了10分钟后，家住临汾街道的徐慧琴擦了擦额头，“按照赵教授的办法走，颈椎舒服很多，心情也变好了。”

　　来自古美街道的韩建萍说，以前每天也会散步，但是效果不明显，通过今天的活动才知道，原来是姿势、频率等要领没有掌握好。

　　在健步走的人流中，年轻的面孔也有不少，在张江一家IT公司上班的刘波告诉记者，他以前和女朋友都办过健身卡，但是有时候公司加班，很难坚持，今天特意来参与“健步走”，学习一下方法。

　　“一些年轻白领似乎已经习惯了乘地铁打车，只有在家里和公司里才会难得走动一下”，赵之心表示，城市中人们步行的机会越来越少，如果身体长期得不到锻炼，就可能导致肌肉功效下降、骨质疏松、血脂上升和心肺功能下降等问题。

　　赵之心说，“健步走”是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的运动，是介于散步和竞走之间的一种健身运动。每天坚持30-60分钟的健步走，距离保持约3-5公里或5000-8000步，就能达到有氧健身的目的。最适合健步走的三个最佳时段则是清晨、上午9点-11点和下午3点后，各人可以根据自己的体质和作息时间来灵活选择。